60 kg

Ważę ponad 60 kg i mam lekka oponkę na brzuchu i chciałbym się jej pozbyć. Zapotrzebowanie obliczałem z programu "Dziennik Posilkow Vitalmax". W takim razie jakie produkty i w jakich ilościach dodać do poszczególnych posiłków ?

Przy wadze 60 kg to musisz się zainteresować konwencjonalną żywnością

"a nie chciał bym stracić tych 12kg' to warzyłeś niecałe 60 kg jak zaczynałeś? poszukaj sobie w dziale z fotkami, są zdjęcia legit mety

bede zaczynal od 60 kg jeszcze redukcja trwa, bedzie dobra ta dieta czy zrobić swoją i dać 1,8 - 2 g białka? i 1g tluszczu

soma... budowanie masy a nabieranie techniki i robienie ogólnej wytrzymałości to dwie rózne sprawy...rób jak chcesz, oczywiscie twoja brocha ale zastanów sie ile takich łazi napakowanych pseudobokserów i kickbokserów którzy od chłopaczków po 60 kg dostaja strzała na listwe i ich nie ma ...

Ja ******le 60 kg i metka Tekst tygodnia: patrz profil Tekst miesiaca: patrz profil

Trzy lata i 60 kg przy wzroście 176? Dietę masz? Bo chyba coś jest nie tak.

[...] to pomóc przyzwyczaić się do objętości, a jak już narzucisz tempo, zejdziesz na te 15 10 5 jak planujesz, i lecisz dalej z ciężarem. Druga wersja to jeśli np lecisz 15 rep 60 kg, to zejdź na 40kg, czyli deload zrób, i dzięki temu zaczniesz z pewnego pułapu który wyda się lekki, ale na nim przećwiczysz 15 technicznych ! powtórzeń bez machanek i [...]

aha ma 15 lat waży około 60 kg i jest wysoka

Radwańska IPF - ale rekord z tej imprezy nie zapisuje się jako RP, Justyna Kozdryk IPC i IPF gdzie w koszuli ma rekord 127kg w wadze 45kg, Małgosia Hałas Rekord Świata GPC w wadze 60kg 94kg Rekord Polski IPC 95kg przy wadze 62kg, teraz miała srebro na MŚ WUAP w kategori do 60 kg 110kg, a na słowacji w WPC 115kg

waga 60 kg. biceps 35 wiek 16 ?

Gdzie wyliczyles zapotrzebowanie 4 tys przy wadze 60 kg? Posilek przedtreningowy slaby. Banana z kolacji wyrzuc zjedz najwyzej o innej porze. Mieso moze byc spokojnie ryba zastepywane. Nie musisz zawsze jesc ryzu. Ziemniaki rowniez bardzo dobre zrodlo wegli

Wrzuć fotki w pozycji neutralnej przód, tył, bok. Potem będzie można je usunąć. Nie nastawiaj się na szybką redukcję. Ma być mądrze i zdrowo. Wielokrotnie waga nie ma najmniejszego znaczenia, ważne są obwody. Obecnie ważę ok. 60 kg, mam 166 cm - zdjęcie masz w mojej stopce.

180 cm waga 60 kg co ty chcesz redukowac?

odpowiednia ilość powtórzenia, dobrze dobre ciężary itp nie spowalniają. Duże Mięśnie zawsze stawiają opór szybkości ciosu.Jeśli waże 60 kg i zbuduje sobie za***iście wyrzeźbiony i wytrenowany bicek to myślisz ,że będę tak samo udeżał jak przedtem?Jeśli tak to w HW przeważali by sami bokserzy o budowie podobnej do kulturystów.Myśleli by sobie [...]

spoko Brutyn wiem ze to "przesada" ale jak ktos chce byc kafarem to musi przesadzac jak by niokt nie"przesadzal" to po miescie wozily by sie same 60 kg strusie a tak co jakis czas widac jakiegos dzika ponad 100 kilogramowego :) (a on napewno nie jadl kisielu i dwoch lyzek smietany dziennie :) ) SS

CHLOPAKI O CZYM WY PISZECIE (BRUTYN "ale chyba bedziesz mial za***iste rostepy i marskosc watroby od takiej ilosci bialka---najwidoczniej niektorym to nie przeszkadza............... ") HEHEHE ROZSTEPY TO MA MOJ KUMPLE I WAZY 60 KG I MA 190 CM WZROSTU :))))) A CO DO MARSKOSCI WATROBY BRUTYN KU*** TO BIALKO JEST NATURALNE ZJAJ KURZYCH [...]

wez sie za jedzenie a nie suple, mniej niz 60 kg przy prawie 190 to smieszna waga dzial odzywianie nastepnie posty podwieszone i ukladasz diete z dodatnim bilansem , trening na mase , ewentualnie mozesz kupic sobie gainera w crlu podbicia kalorii w diecie np. Gain bolic'a czy gainer'a 1

[...] np 20g orzechów włoskich Oliwa to dobre źródło tłuszczu, ale możesz czasem je urozmaicić awokado/orzechami/migdałami czy omega 3 (tran, ryby). Myślę że 3000 kcal przy wadze 60 kg to będzie w zupełności. Jak nie będzie szło to możesz dorzucić węgli. Duza porcja warzyw w kazdym posiłku! po treningu szczególnie. Zmieniony przez - abdou2 w dniu [...]

9 miesięcy temu ważyłem około 60 kg :>